Таҷҳизоти омӯзиши вазн
Категорияҳои асосӣ ва хусусиятҳои маҳсулот
Гантелҳо: Таҷҳизоти вазнҳои фасеҳ ва сайёр
Гантельҳо аз даста ва лавҳаҳои вазнӣ дар ҳарду нӯг иборат буда, ба гантелҳои вазнбардори собит-ва гантелҳои танзимшаванда тақсим мешаванд. Бартарии асосии онҳо дар кори чандир аст, ки имкон медиҳад мустақилона омӯзиши як дасту пойҳоро таъмин кунад. Барои машқҳои гуногун, аз қабили curls bicep, баланд бардоштани паҳлуӣ ва прессҳои стенд мувофиқанд, онҳо ҳам барои шурӯъкунандагон ва ҳам тренерони пешрафта муҳиманд. Гантелҳои танзимшавандаи брендҳои ба монанди Синҷэн низ дорои функсияҳои қулфкунии вазн-ва бехатарӣ ва роҳатиро муттаҳид мекунанд.
Штангаҳо: Воситаҳои таълимии муассири мушакҳо-сохт
Барбелҳо аз бар ва вазнҳои ҷудошаванда иборатанд, аз рӯи истифода ба штангаҳои олимпӣ ва штангаҳои таълимии стандартӣ гурӯҳбандӣ карда мешаванд. Арзиши асосии онҳо дар дастгирии ҳаракатҳои мураккаб аст, ки дар як вақт гурӯҳҳои сершумори мушакҳоро барои баланд бардоштани самаранокии омӯзиш ҷалб мекунанд. Онҳо интихоби аввалиндараҷа барои дӯстдорони фитнесс мебошанд, ки мехоҳанд массаи мушакҳо ва қувваи мутлақро зиёд кунанд.
Kettlebells: Таҷҳизоти гуногунҷабҳаи омезиши қувват ва омӯзиши функсионалӣ:
Бо сохтори "сфера + дастаки" тарҳрезӣ шудааст, чойникҳо вазнашон дар поён мутамарказ шудаанд ва дар версияҳои вазн ва танзимшаванда- дастрасанд. Тарҳрезии беназири онҳо онҳоро ҳам барои омӯзиши анъанавии қувват ва ҳам ҳаракатҳои функсионалӣ, ба мисли гардишҳо ва партовҳо мувофиқ мекунад. Онҳо метавонанд ҳамзамон қувваи мушакҳо, фитнесси дилу рагҳо ва чандирии баданро такмил дода, эҳтиёҷоти гуногуни омӯзиширо қонеъ созанд.
Вазифаҳои асосӣ ва арзиши омӯзиш
Қувват ва массаи мушакҳоро дақиқ такмил диҳед
Таҷҳизоти омӯзиши вазн имкон медиҳад, ки изофабории прогрессивӣ тавассути танзими вазнҳо, расонидани ҳавасмандкунии мақсаднок ба гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо, аз қабили сина, пушт, китфҳо ва пойҳо. Ин ба корбарон кӯмак мекунад, ки мушакҳоро самаранок созанд ва дар ҳоле ки устувории мушакҳо ва қудрати таркандаро беҳтар созанд ва эҳтиёҷотро аз шурӯъкунандагон то омӯзиши касбӣ қонеъ кунанд.
Беҳтар кардани ҳолати мавқеъ ва устувории аслӣ
Омӯзиш бо ин таҷҳизот барои нигоҳ доштани мувозинат ба мушакҳои асосӣ такя мекунад. Машқҳои дарозмӯҳлат- устувории асосиро баланд мебардоранд, мавқеъҳои бад, ба мисли камарро ислоҳ мекунанд ва назорати бадан ва маҳорати варзиширо беҳтар мекунанд.
Мутобиқ шудан ба сенарияҳои омӯзишӣ ва аҳолӣ
Новобаста аз он ки барои фитнес дар хона, толорҳои варзишии тиҷоратӣ ё омӯзиши касбии варзишгарон, таҷҳизоти омӯзиши вазн мутобиқати чандирро пешниҳод мекунад. Бо доираи васеи имконоти вазн, онҳо эҳтиёҷоти таълимии кӯдакон, калонсолон ва пиронсолонро қонеъ карда, амалия ва фарогириро муттаҳид мекунанд.
Тавсифи маҳсулот
Пайдоиш ва рушд
Кеттлбелҳоро ба асри 18-Русия мушоҳида кардан мумкин аст, ки дар онҷо истилоҳи "гиря" бори аввал дар луғатҳои русӣ пайдо шуда, ба асбоби вазнкашии оҳанин-барои чен кардани ғалла истифода мешавад. Дар соли 1880 доктор Владислав Краевский ба чамъияти спортии Россия машкхои чойникро пешниход кард ва дар соли 1885 бо истифода аз чойник зали варзиши вазнбардориро таъсис дод. Дар миёнаҳои -асри 19, чойникҳо ҳамчун асбоби фитнес дар байни мардум маъруфият пайдо карданд. Дар ибтидои асри 20, омӯзиши кеттлбел дар кишварҳое ба мисли Олмон ва Иттиҳоди Шӯравӣ боз ҳам инкишоф ёфт. Нахустин Мусобиқаи умумииттифоқии Кетлбелл дар Маскав соли 1948 баргузор шуда буд.Дар соли 1998 системаи машқкунии кеттлбел ба саноати фитнесси ИМА ҷорӣ карда шуд ва соли 2001 дар Чин китоби "The Russian Kettlebell Challenge" ба табъ расид, ки маҳбубияти чойникҳоро дар кишвар афзоиш дод.
Намудҳо ва хусусиятҳо
Кеттлбелҳои сахт-Усбӣ:
Одатан аз оҳани сахти рехтагарӣ сохта мешаванд, ки андозаи занг ва ғафсии даста бо вазн меафзояд. Вазнҳо дар 2 кг зиёд мешаванд. Омӯзиш ба қувваи ҷисмонӣ ва қувваи тарканда тамаркуз мекунад, ки барои шахсоне, ки машқҳои баланд-талабанд, мувофиқанд.
чойникҳои мулоим:
Аз маводи нарм, аз қабили PVC ё пластикии нарм сохташуда, пур аз қуми оҳанӣ ё дигар маводи вазндор. Бо матоъҳои лағжишна-, онҳо сабук ва бехатар буда, барои истифодаи хонагӣ ва навгониҳои фитнес бо қувваи маҳдуд мувофиқанд.
Рақобати Kettlebells:
Аз пӯлоди пурра бо сохтори холӣ сохта шудааст, ки ҳаҷми якхеларо дар вазнҳои гуногун нигоҳ медорад. Онҳо барои гирифтани як даст-бо дастаки хурд тарҳрезӣ шудаанд, ба устуворӣ ва беҳбуди кори дилу рагҳо тавассути давраҳои тӯлонӣ ва ҳаракатҳои баланд-такрорӣ таъкид мекунанд, ки барои машқҳои устуворӣ ва мусобиқаҳои чойник мувофиқанд.
Манфиатҳои омӯзиши Kettlebell
Қувваи ҳамаҷониба ва қудрати таркандаро ба таври самаранок баланд бардоред:
Тарҳрезии вазн-тамарказшуда ҳамоҳангиро аз пойҳо, устухонҳо, ядро ва мушакҳои дигари пурра-тақозо мекунад. Вазни прогрессивӣ ва ҳаракатҳои тарканда ба қувваи мушакҳо нигаронида шуда, қудратро афзоиш медиҳанд, ки нисбат ба таҷҳизоти гурӯҳи мушакҳои як- самаранокии баландтари омӯзишро пешкаш мекунанд.
Ба таври ҳамаҷониба такмил додани устуворӣ ва ҳамоҳангсозии асосӣ:
Машқҳои тавозуни динамикӣ барои нигоҳ доштани субот ҷалби пайвастаи асосиро талаб мекунанд. Тренинги дарозмӯҳлат- мавқеъи бадро ислоҳ мекунад, дар ҳоле ки зарурати ҳамоҳангӣ байни дастҳо, пойҳо ва бадан мувозинат ва назорати асаб-мушакҳоро беҳтар намуда, хатари осебро коҳиш медиҳад.
Ҳамзамон беҳтар кардани фитнесси дилу рагҳо ва мубодилаи моддаҳо:
Модели омӯзишии "қувват + фосилаи кӯтоҳ" суръати дилро зуд афзоиш медиҳад ва устувории дилу рагҳоро афзоиш дода, ҳам ба манфиатҳои омӯзиши қувват ва ҳам аэробика ноил мегардад. Таъсири пас аз сӯхтани машқ- сӯхтани калорияҳоро идома дода, идоракунии вазн ва беҳбуди мубодилаи моддаҳоро дастгирӣ мекунад.
Мутобиқ шудан ба сенарияҳо ва популятсияҳои гуногун:
Паймон ва нигоҳдорӣ осон, чойникҳо барои хона, толори варзишӣ ва истифодаи берунӣ мувофиқанд. Бо доираи васеи вазнҳо, онҳо ҳам ба шурӯъкунандагон ва ҳам тренерони касбӣ мувофиқат мекунанд. Гуногунии машқҳо аз дилтангӣ пешгирӣ карда, ба риояи дарозмуддат- мусоидат мекунанд
Машқҳои омӯзишӣ
Свинг Kettlebell:
Пойҳоро бо паҳнои китф-аз ҳам ҷудо кунед, чойникро бо ду даст гиред, дастҳоро рост, зонуҳоро каме хам карда, пуштро бетараф нигоҳ доред. Чойчаро дар байни пойҳо ба қафо гузоред, сипас барои истодан аз импулс истифода баред ва онро ба баландии китф ба пеш ҳаракат кунед, пушт ва гардани бетарафро нигоҳ доред.
Матбуоти дукаратаи Kettlebell:
Дар ҳар як даст чойникро нигоҳ доред, дастҳоро бетараф нигоҳ доред ва чойникҳоро сабук ба дастони болоӣ гузоред. Бо паҳнои пойҳо-китфҳо аз ҳам дур ё каме васеътар истода, дар паҳлӯ ва зонуҳо ҳалқа кунед, то андаке хам кунед, пас бо қувваи тарканда аз пошнаҳо ҳаракат кунед, то ки бархезед ва чойникҳоро дар болои боло пахш кунед, то пурра дароз кунед.
Кеттлбелл туркӣ-Бархез:
Ба пушт хобиданро оғоз кунед, чойникро дар як даст бо даст ба боло дароз карда нигоҳ доред. Ҳангоми оҳиста нишастан дастро рост нигоҳ доред, ба ҳолати зону нишастан гузаред ва баъд-бархезед, ки чойникро дар болои сар нигоҳ доред. Барои баргаштан ба мавқеи ибтидоӣ ҳаракатро баръакс кунед.
Ҳамчун яке аз касбӣтарин истеҳсолкунандагон ва таъминкунандагони чойник дар Чин, мо бо маҳсулоти босифат ва нархи рақобатпазир тавсиф мекунем. Лутфан итминон ҳосил кунед, ки дар ин ҷо аз заводи мо чойникҳои арзон барои фурӯш харед. Барои хидматрасонии фармоишӣ бо мо тамос гиред.