Мавқеи асосии функсионалӣ: "Асбоби ниҳоӣ" барои омӯзиши қувват
Интиқолдиҳандаи ниҳоӣ барои чен кардани қувваи мутлақи мушакҳо ва эътимоди асосӣ ба "ҳаракатҳои мураккаби тиллоӣ" ба монанди squats, deadlift ва прессҳои курсӣ. Ин як таҷҳизоти зарурӣ барои варзишгарони касбӣ ва дӯстдорони фитнесс барои рахна кардани маҳдудиятҳои қувват бо эффектҳои омӯзишӣ, ки бо дигар таҷҳизот такрор кардан душвор аст, мебошад.
Диапазони бемаҳдуди танзими сарбориро бо чандирӣ муттаҳид мекунад. Бо илова кардан ё хориҷ кардани лавҳаҳои вазн, он метавонад мутобиқати пурраи бори градиентиро аз 10 кг то зиёда аз 300 кг ба даст орад, ки эҳтиёҷоти шурӯъкунандагонро аз бари холӣ, сохтани мушакҳои пешрафта ва машқҳои вазнини касбӣ-қонеъ гардонад, ки ҳадафҳои сершуморро ба мисли гипертрофияи мушакҳо, қувваи мутлақ ва қудрати таркандаро фаро мегирад.
Подшоҳи самаранокӣ дар омӯзиши пурраи-мушакҳои ҳамоҳангшуда. Тавассути тавлиди қувваҳои муштараки чанд-, он гурӯҳҳои калони мушакҳо, аз қабили сина, пушт, пойҳо ва аслӣ, инчунин мушакҳои амиқ устуворкунандаро фаъол мекунад. Самаранокии таълими он нисбат ба таҷҳизоти як-функсия хеле баландтар буда, онро воситаи асосии такмили ҳамаҷонибаи омодагии ҷисмонӣ месозад.
Вариантҳои ҳаракати бой ва амалӣ. Он на танҳо ҳаракатҳои асосии мураккабро дастгирӣ мекунад, балки инчунин ҳаракатҳои махсусро ба монанди қаторҳои штанга ва лунгҳо ба даст меорад. Он метавонад ба қувваи ҳаррӯзаи варзишӣ-ташкили намунаҳо тақлид карда, ҳамоҳангсозии умумӣ ва нишондиҳандаҳои варзиширо ба таври назаррас беҳтар созад.
Тавсифи маҳсулот
Нишондиҳандаи асосӣ барои конфигуратсияи стандартӣ дар тамоми сенарияҳо. Аз майдони мустаҳками толорҳои варзишии бузурги тиҷоратӣ то марказҳои таълими касбӣ, штанга як конфигуратсияи асосии асосӣ мебошад. Мукаммалии мушаххасоти он нишондиҳандаи асосии касбии макон мебошад.
Ба рушди экологияи таҷҳизоти ёрирасон мусоидат мекунад. Таҷҳизоти периферӣ, аз қабили стендҳо, стендҳои прессӣ, стендҳои бехатарӣ ва плитаҳои вазнӣ ҳама дар атрофи штанга сохта шудаанд, ки системаи мукаммали таҷҳизоти омӯзиши қувватро ташкил медиҳанд, ки сенарияҳои асосии омӯзиши қувваи касбиро дастгирӣ мекунанд.
Барандаи асосии амалии консепсияҳои омӯзишӣ. Мафҳумҳои асосии фитнес, аз қабили "сарбории прогрессивӣ" ва "аввал ҳаракатҳои мураккаб" ҳама омӯзиши штангаро ҳамчун сенарияи асосии амалӣ мегиранд, ки ба системаи омӯзиш ва таълими мантиқи соҳаи фитнес таъсири амиқ мерасонанд.
Пули байни фитнесси касбӣ ва ҷамъиятӣ. Он ҳамчун таҷҳизоти асосӣ барои варзишҳои рақобатпазир, аз қабили вазнбардорӣ ва пауэрлифтинг хидмат мекунад ва инчунин ниёзҳои мардумро барои сохтани мушакҳо, шаклдиҳӣ ва такмил додани фитнесс қонеъ мекунад. Огоҳии он ба касбият сахт алоқаманд аст ва онро рамзи калидӣ барои фарқ кардани навгониҳои фитнес аз ҳаваскорони пешрафта месозад.
Таснифоти асосӣ ва мушаххасоти
Тасниф аз рӯи мақсад:
Барбелҳои стандартӣ 2,2{2}}2,8м дарозӣ доранд, диаметри 28-30мм ва иқтидори борбардории зиёда аз 1500кг, барои фитнесси тиҷоратӣ ва омӯзиши касбӣ мувофиқанд; штангаҳои кӯтоҳ кор кардан осонанд, барои шурӯъкунандагон ва омӯзиши мушакҳои маҳаллӣ мувофиқанд; штангаҳои махсусгардонидашуда панҷараҳои скватӣ ва панҷараҳои пресси курсиро бо оптимизатсияи ҳадафмандона дар бар мегиранд.
Тасниф аз рӯи маводи табақ вазн:
Плитаҳои тиҷорӣ- асосан аз оҳани рехташуда ё резинӣ-пушида, устувор ва ором буда, вазнашон аз 1,25кг то 25кг; Табақҳои хонагӣ- асосан пластикӣ бо вазнашон семент ё маводи PU, арзиш-самаранок ва бебӯй буда, вазнаш аз 0,5кг то 20кг мебошанд.
Параметрҳои асосии мушаххасот:
Барҳои стандартии олимпӣ тақрибан 20 кг вазн доранд, дар ҳоле ки панҷараҳои занона тақрибан 15 кг вазн доранд; чоҳи сутун дорои аломатҳои -канҷаи лағжиш ва паҳнои чанг; лавҳаҳои вазн бо клипҳо / қулфҳо барои таъмини бехатарии таълим собит карда мешаванд.
Афзалиятҳо ва арзишҳои асосӣ
Танзими чандири сарборӣ:
Озодона танзимшаванда аз 10 кг то зиёда аз 300 кг, ба таври комил мутобиқ шудан ба шурӯъкунандагон, сохтани мушакҳои пешрафта ва пешрафтҳои қувваи касбӣ, дастгирӣ кардани омӯзиши "сарбории прогрессивӣ".
Самаранокии барҷастаи омӯзиш:
Таваҷҷӯҳ ба ҳаракатҳои мураккаб, он гурӯҳҳои мушакҳои калон ва мушакҳои амиқ устуворкунандаро фаъол мекунад, ки самаранокии омӯзиш аз таҷҳизоти ягона- хеле зиёдтар аст.
Сенарияи пурра ва-Мутобиқсозии пурраи аҳолӣ:
Толорҳои варзишии тиҷоратӣ, майдонҳои фитнесси хонагӣ ва ғайраро фаро мегирад, ки барои шурӯъкунандагон, варзишгарони касбӣ ва аҳолии барқарорсозӣ барои интихоби сарбории мувофиқ мувофиқанд.
Намунаҳои ҳаракати амалӣ:
Усулҳои ҳаракат ба тавлиди қувваҳои ҳаррӯза наздиканд, ки ҳамоҳангсозии умумӣ ва нишондиҳандаҳои варзиширо беҳтар мекунанд ва ба ҳадафҳои сершумор, аз қабили сохтани мушакҳо, шаклдиҳӣ ва омӯзиши рақобатӣ ҷавобгӯ мебошанд.
Сенарияҳои асосии татбиқ
Сохтани мушакҳо ва омӯзиши қувват:
Tтавассути ҳаракатҳои мураккаб, аз қабили squats ва прессҳои курсӣ, омӯзиш дар 8-12 такрор дар як маҷмӯа барои ҳавасманд кардани афзоиши мушакҳо ва баланд бардоштани қувваи мутлақ.
Машқҳои ҷисмонӣ ва омӯзиши қувваи тарканда:
Истифодаи вазнҳои вазнин бо такрорҳои кам ё ҳаракатҳо ба монанди штанга барои беҳтар кардани қувваи таркандаи мушакҳо ва қобилияти ҷалби асабҳо.
Омӯзиш ва барқарорсозии асосӣ:
Шурӯъкунандагон стандартизатсияи ҳаракатро бо бари холӣ машқ мекунанд, дар ҳоле ки аҳолии барқарорсозӣ барои таҳкими устувории буғумҳо ва назорати мушакҳо аз машқҳои кам-бор истифода мебаранд.
Нуқтаҳои харид ва истифода
Хариди илмӣ:
Барои сенарияҳои тиҷоратӣ сутунҳои стандартии олимпиро бо таблиғҳои вазнҳои мушаххас- интихоб кунед; барои истифодаи хонагӣ, мувофиқи зарурат сутунҳои стандартӣ ё кӯтоҳро интихоб карда, ба чоҳҳои лағжишна- ва қулфҳои бехатар афзалият диҳед.
Истифодаи бехатар:
Шурӯъкунандагон бояд аввал ҳаракатҳои стандартиро азхуд кунанд; Тренинги вазнин-вазнин назорат ё тахтаҳои бехатариро талаб мекунад, то аз болои даст-печ шавад.
Нигоҳдорӣ:
пас аз машқ, мустаҳкамии қулфро мунтазам тафтиш кунед, аз харидани плитаҳои резинӣ худдорӣ кунед ва дар ҷои хушк ва ҳаводор нигоҳ доред
Ҳамчун яке аз истеҳсолкунандагони касбӣ ва таъминкунандагони штанга дар Чин, мо бо маҳсулоти босифат ва нархи рақобатпазир тавсиф мекунем. Лутфан итминон ҳосил кунед, ки дар ин ҷо аз заводи мо штангаи арзон барои фурӯш харед. Барои хидматрасонии фармоишӣ бо мо тамос гиред.