Чуқубҳои машқи дарёи дарунӣ

1. Ҳангоми машқбозӣ, ба давомнокии ҳаракакҳо диққат диҳед ва дар ҳар як ҷунбиши такрорӣ таваққуф накунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онро дуруст иҷро кунед. Агар амплитюр хеле хурд бошад, мушакҳои дар ин машқҳои дар ин машқҳо дароз карда намешаванд ё ба эътибор гирифта намешаванд.
2. Боварӣ ҳосил кунед, ки педали пои худро қуфл кунед, пои худро ба педали қулф кунед ва пои худро ба бистар пайванд кунед. Камар бояд ба таври дуруст ворид карда шавад, то он ки фуҷур ё қатъӣ набошад ва пойҳои шумо дар атрофи он ғусса надиҳанд. Дар назди мошин зонуҳои худро ҳамвор ҷойгир кунед. Бадани шумо бояд каме ба пеш гирад ва пойҳояшонро часпонад, аммо ба нигоҳ доштани сутунмӯҳраатон диққат диҳед.
3. Бо истифода аз қувваи фавқулоддаи тарканда ба пойҳои худ такя мекунад ва тела додан барои осон кардани ҳаракати бадан ва ҳамоҳангсозии пойгоҳҳои болоии бадан ва қафо. Дар ниҳоят, ҳардуи дастҳоро истифода баред, то фишангро бо ҷараён кашед; Танҳо вақте ки ҳарду даст ба пеши бадан бармегарданд, метавонанд пойҳо ба мавқеи аслии худ баргарданд. Ҳаракатҳои ба назар намоёне дар ҳақиқат сатҳи баланди ҳамоҳангсозии ҷисмонӣ талаб мекунанд. Давод аст, ки оё ин амалиёти муштарак, қувват, суръат, тобоварии мушакҳо ва ритм аст, гардиши дохили ҳавои дарунӣ дар ҳақиқат таҷҳизотест, ки барои баланд бардоштани сатҳи камбудиҳо ниёз дорад.