Баргардонидани мураббии мушакҳо

Гузаронидани 5 {1} 10 дақиқа ва камар - -ро пеш аз омӯзиш, ба монанди каҷҳои сусти камар, дарозии сандуқ ва қафо кардани камонҳои бозгашт гарм кунед. Ин мушакҳои қафо ва гурӯҳҳои мушакҳоро дар атрофи сутунмӯҳра фаъол мекунад, пешгирии шиддати мушакҳо ё нороҳати муштарак ба вуҷуд омадани "Оғози хунук" (таълими бе гарм кардан).

Ҳангоми нишастан ё хобидан, ба ақибнишини таҷҳизот пайваст намоед, бо сутунмӯҳраам табиатан дароз кунед. Дастгоҳҳои таъиншударо мустаҳкам кунед ва ҳаракати васеъро ба қувваи мушакҳои пушти худ пур кунед. Ҳеҷ гоҳ камарбанди худро хам накунед, пести худро аз қувват гиред ё қуввати худро барои ҷуброни - зарар - зарар мебинад.

Дар аввал {{0} корбарони вақт ё онҳое, ки қудрати заифтар доранд, аз ҳадди ақали муқобили ҳадди ақал (масалан, 5-10 кг) оғоз мекунанд, то эҳсоси насли дурустро ба даст оранд. Пеш аз расидани хастагӣ ба 1-2 тазоҳурот зиёд кунед ва 1-2 такрор кунед. Аз ҳад зиёд пайгирӣ кардани вазнҳои вазнин, ки метавонад ба ашки мушакҳо оварда расонад.

Сикоти барқарорсозии мушакҳои қафо тақрибан 48 {4} 72 соат аст. Тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта қатораи 1- 2 маротиба бо ҳадди аққал 2 рӯз дар байни ҷаласа тавсия дода мешавад - ин аз тренинги басомад халал мерасонад. Пас аз омӯзиш, барои бозгашт ба таъмири мушакҳои статикӣ ҷойҳои статикӣро иҷро кунед.

Барои ба даст овардани дӯкон дар бозор беайбӣ асоси бунёдии асабон аст. Дарвақтан, кормандон якдигарро бо Кубкунак муносибат мекунанд ва ҳамаи кафедҳо аз ӯҳдадориҳои дар ҳамкорӣ қарор доранд; Моњати мо, мо ба муомилаи самимӣ бо шарифон, ба монанди муштариён ва таъминкунандагон, ба таври қатъӣ ба таври қатъӣ риоя карда мешавад ва обрӯи хуби корпоративӣ бо ахлоқи бонуфуз, фароҳам овардани заминаи хуби корпоративӣ, ки барои рушди устувор заминаи хуби коррупсиониро месозем.

Мо ҳама кормандонро барои далерона тавассути танаффуси анъанавӣ тавассути тафаккури анъанавӣ ҳавасманд карда, фаъолона омӯхтани технологияҳо, методологияҳо, усулҳо ва моделҳо. Агар дар маҳсулоти R & D, оё дар равандҳои истеҳсолӣ, идоракунии амалиёт ё хидмати муштариён, мо бозновозия гирем, то пайваста аз кор ва дастовардҳои мавҷуда бознигарӣ гирем ва ҳамеша рақобатпазирии кунҷиро дар саноат дур созем.

Мо ниёзҳои муштариёнро дар аслӣ ҷойгир мекунем ва дарк мекунем, ки барои фароҳам овардани арзиши моддӣ барои муштариён баланд ва хидматҳои баланд ва хидматрасонӣ ба даст орем. Дар ҷараёни ҳалли эҳтиёҷоти муштариён, мо ба ҳамлаҳои амиқи корхона ва мизоҷон ба даст овардани муносибатҳои ковокии- - ғолиб ва рушди умумии ҳарду ҷонибро фароҳам меорад.

Мо ҳамкориҳои наздик ва дастгирии мутақобилаи байни аъзои гурӯҳро ҷонибдорем, то ба бартариҳои касбии худ пурра мебахшанд ва барои бартараф кардани мушкилот қувваи қавии қавӣ ташкил диҳем. Дар кор, масъулиятҳо якҷоя ва дастовардҳо якҷоя лаззат мебаранд, эҷод кардани муҳити мусбат, ҳамоҳанг ва мутақобилан судманд ва мутақобилаи ҳамоҳангӣ ва самарабахши ҳамоҳанг ва мубориза бо якҷоягӣ ва якҷоя кор кардани ҳадафҳои рушди Синдзен.