Поймолкунии пой

Ҳангоми таълими шикам ва дӯконҳо ба сатҳи пои пойи пои Plone нигоҳ доред, бо зону бо канори курсӣ, ва аз пушт кардани поёнӣ канорагирӣ кунед. Ҳангоми паст кардани пойҳои поёнӣ, то он даме, ки зонуҳо қариб ба поён мерасанд, аммо қуфл накарданд, барои пешгирии афзоиши фишори Lumbar ва бозгашт ба сатҳи ҷунбиш ё рухсатии бардурӯғ.

Тавсия дода мешавад, ки аз вазни сабуктар барои омӯзиши ибтидоӣ оғоз карда шавад, то ки 12-15 такрори стандартӣ анҷом дода шавад. Агар деформатсияи ҳаракат рух диҳад, дарҳол вазни пойи пойи Prone -ро фавран коҳиш диҳед, то ки аз ҳад зиёд дароз кардани доргар ё осеби ба зону нигаред. Пеш аз оҳиста афзоиши вазн қобилияти назорати мушакро созед.

Нафаскашӣ ҳангоми бастани пойҳои поёнӣ бо қувва, эҳсоси қатъии hamstrings; Ҳангоми паст кардан ва баргаштан, нигоҳ доштани шиддатнокии пайваста нафас гиред. Аз нафаскашӣ аз нафаскашӣ дар давоми омӯзиш дурӣ ҷӯед, зеро он метавонад боиси афзоиши ногаҳонии фишори меъёрӣ ва шикам ба бор орад, бори гарони босифатро ба дарозмуддат расонад ва самаранокии омӯзишро коҳиш диҳад.

Агар шумо дарди тезро дар канори ботинии зону, беморӣ дар рагҳои поёнӣ ё hamstring ҳангоми омӯзиш қатъ кунед, фавран интихоб кунед ва агар хатсур бошад, пас аз ҳад зиёд аст. Барои иҷрои 5 дақиқа гармии динамикӣ, ки пеш аз ҳар як истифодаи curl prone paron фаъол карда шудааст, тавсия дода мешавад; Пас аз таълими мусобиқа кардани шиддатнокии мушакҳо ва коҳиш додани ҷавоби мушакҳои ба таъхир афтодашуда иҷро кунед.

Хатҳои истеҳсолии худ барои коркарди пӯлод, қисми шаклдиҳии сӯзандору ва ғайра, ки хароҷоти хомро ба маҳсулоти хом, хароҷоти қатъии назорат ва сифат, кӯтоҳ кардани сикли истеҳсолӣ истеҳсол мекунанд ва расонидани фармоишҳои фармоишӣ.

Ҷорӣ намудани кафшери автоматӣ ва CNC ТАНЗИФАҲО ТАНЗИМИНГИ ВА МАҲСУЛОТИ БЕҲТАРИН БАРОИ РӮЗИ НАЗОРАТҲОИ ТАҲСИЛОТҲО, Ҳамроҳи таҷҳизот), таъмини пайдарҳамӣ ва суботи пойҳои пойдор.

Раванди санҷиши сифати санҷиши сифати санҷиши "ашёи хоми {ои хом - маҳсулоти тайёр". Ашёи даромади даромад барои ҳифзи моддию техникии ҳифзи муҳити зист озмуда мешаванд; Ҳангоми истилоҳот кафшерҳо ва анҷоми Ассотсиал интихоб карда мешаванд; Маҳсулоти тайёр аз санҷиши экспертизаи шадиди истифодашуда барои таъмини сифати баланди {{4} ва таҷҳизоти дарозмуддат тарк кардани завод.

Тибқи эҳтиёҷоти муштариён хурд + {0 {0 {0 {0 {0 {0 {0 {0 {0 {0 {0 {0 {{0 {{0 {{0 {{0 {{0 {{0 {{{{{{{{}} -ро дастгирӣ кунед, то ба талаботи муштариён функсия ва намуди зоҳирӣ (ранги) пойикунандаро танзим кунед ва ба талаботи фармоишгарон ҷавобгӯи талабот гузаронида шавад.