Хатогиҳои ҳангоми истифодаи пайроҳаи пайроҳа

1. Оҳиста нашавед. Пеш аз рафтан ба пайроҳаи пайроҳа, шумо бояд аввал гарм кунед, вагарна ба тариқи мушакҳои раг ва гӯсолӣ осон аст. Пойҳо, кишту услубӣ, дароз кардани мушакҳо, буғумҳо ва васеъ ва васеъ ва ғайра. Пас аз гирифтани пайроҳаи пайроҳа, шумо бояд бо гарми динамикӣ - ба монанди давидан ва давидан оғоз кунед ва тадриҷан миқдори машқро зиёд кунед. Ин раванд одатан барои 10-15 дақиқа мувофиқ аст.
2. Танзими суръат хеле зуд аст. Вақте ки шумо пайроҳаи пайроҳаро истифода мебаред, шумо бояд аввал маҳдудиятҳои худро фаҳмед. Агар қувват ҷарроҳии ҷисмонӣ зуд бошад ва суръати танзим зуд бошад, бо ҳолатҳое, ки ритми худро идома дода наметавонад ва афтидан осон аст, ки барои шурӯъкунандагон мушкилоти маъмул осон аст.
3. Машқи аз ҳад зиёд. Вақт ва шиддатнокии машқ дар пайроҳаи пайроҳа бояд мувофиқи мақсадҳои машқ муайян карда шавад. Дар тӯли зиёда аз нисфи соатҳо аз нисфшавӣ фарбеҳро истеъмол мекунад ва дар давоми як соат протеин истеъмол мекунад. Аз ин рӯ, агар ҳадаф вазни худро гум кунад, давомнокии машқ набояд аз ҳад кӯтоҳ ё дароз бошад, беҳтараш 40 дақиқа бошад.
4. Рушд машқи аэробӣ мебошад, ки тамоми баданро дар бар мегирад. Агар сандуқ ва қафо дар вақти кор бозистад ё дастак нигоҳ дошта шавад, на танҳо машқро надорад, аммо ин фишорро ба пӯсти Lumbar зиёд мекунад, ки метавонад бо мурури замон фишори мушакҳои лумарро ба вуҷуд орад.
5. Бисёр одамон мехоҳанд, ки ҳангоми давидан телевизорро тамошо кунанд, ки диққати шуморо парешон кунанд ва агар беэҳтиёт бошед, хусусан онҳое, ки бо пайроҳаи пайроҳа ошно нестанд.