Чӣ тавр аз пайроҳаи пайроҳа дуруст истифода бурда мешавад?

Xiao BIN медонад, ки роҳҳои зиёди машқ мавҷуданд ва роҳи аксар вақт истифода мешавад. Бисёр одамон ба толори варзишӣ мераванд ё ҳатто дар хона дар хона барои роҳати хуб доранд. Давидан мумкин аст, ки дар он ба Aerobic ва анаэробикӣ тақсим карда шавад, аммо ин нуқтаи калидӣ нест, калид ин аст, ки ҳама дуруст кор мекунанд.
Шояд мо намедонем, ки чӣ гуна пайроҳаи пайроҳаро истифода барем. Акнун биёед ба шумо муқаддимаи умумӣ диҳед.
1. Шумо бояд пеш аз истифодаи пайроҳаи пайроҳа чизе бихӯред. Шумо наметавонед дар меъдаи холӣ хӯрок хӯред. Ин аз мафҳуми давидан дар боғ фарқ мекунад. Шояд шумо пас аз давидан танҳо хӯрок хӯред. Аммо ҳангоми истифодаи ин машқ, шумо бояд баъзе бананро хӯред, то шумо метавонед худро дар давидан дастгирӣ кунед ва пас аз гум кардани қувват худатонро дастгирӣ кунед.
2. Пойафзолҳои варзишӣ, ки барои кор кардан мувофиқанд, на он қадар калон ё хеле хурд. Дар лағжиши пӯшида ё танҳо ҷӯробе барои муддате каҷ накунед, зеро ин метавонад ба пойҳои шумо зарар расонад.
3. Реҷаи равонеро интихоб кунед, ки ба шумо дар асоси ҳолати ҷисмонии худ мувофиқат кунад. Агар шумо дар хона бошед, он одатан ба ҳолати зуд оғоз карда мешавад, ки танҳо дар хона истифода мешавад. Реҷа дар толори варзиш хеле стандарт аст. Умуман, агар шумо танҳо машқ кардан мехоҳед, онро шакл надиҳед, тавсия дода мешавад, ки онро истифода баранд.
4. Азбаски пайроҳаи пайроҳа камарбанди конвейтер аст, шумо бояд ҳангоми кор ҳамешагӣ кунед ва ба он ҷо наравед ва аз он ҷо наравед, ки аз даст надиҳед.