Таваҷҷӯҳ бояд ба истифодаи гардиши гулдори дохилӣ дода шавад!

Дар таҷҳизоти таълимӣ, оҳанги дохили дохилӣ як дастгоҳи хеле хуб аст. Ман боварӣ дорам, ки баъзе одамон муфид ҳастанд ё манфиати зиёде аз гулкашак ҳастанд, аммо бисёр одамон намедонанд, ки кадом мушкилиҳои умумӣ дар дохили ҳавои дарунӣ табиатан намедонанд ё баъзе одамон намедонанд. Пас, мушкилоти умумии замимаи дарунӣ кадомҳоянд? Эҳтиёт шав. Биёед дар зер ба назар гирем!

Амалҳои дурусти гулкашии дарунӣ
1. Ба шумо лозим нест, ки ҳангоми кушодани сандуқи худ сандуқи худро нигоҳ доред. Дӯконҳо ғарқ мешаванд (устухонҳои китфи ба поён ҳаракат мекунанд) ва чунин мешуморад, ки баъзе одамон китфи шуморо сахт дар тӯли тамоми раванд пахш мекунанд.
2 бошад. Нейтралитатсияи диски барнома ва пешгирии ҳаракат аз сутунмӯҳра. Нерӯҳои асосии ба монанди холигоҳи шикамро истифода баред, то ки сохтори шуморо мустаҳкам кунад.
3. Вазни холиси холисро интихоб кунед, то ки пушти болоӣ дар системаи антабинистӣ бошад.
4. Пӯшидани устухонҳои китф, оросонро баргардонед ва ба боло тела диҳед ва хамираи гулӯ.
5. НЕСТ, сар ва сандуқи худро аз ҳад зиёд бардоред. Дар айни замон, ба ёд оред, ки худро хотиррасон кунед, ки қабурғаҳои худро пахш кунед.

Мушкилоти умумӣ дар истифодаи гардиши ҳавои дарунӣ
Ҳангоми тарроҳӣ, ҳар як дароз кашиш ва хам аз фурсати экстрементҳо метавонад машқ кунад, бинобар ин дар ҳақиқат ба таври қатъӣ дар тамоми фаъолиятҳои фитнес, хеле муфид аст. Ҳамзамон, он инчунин ба амалисозии мушакҳои Diassimus дахл дорад, ки сутунмӯҳлатро метавон дар сурудҳои пешрафта ва қафо даромадан, ба тавре ки ҳар як мамнӯъи бадан иборат аст. Ин на танҳо канали умумии мушакро беҳтар мекунад, балки канизии худро низ тақвият медиҳад. Ҳангоми омӯзиш додани курсӣ, муҳим аст, ки ба муттасилии ҳаракакҳо диққат диҳед ва ҳар як ҳаракат ба фишор ва дарозмуддат лозим нест, ки мавқеи дурустро қатъ кунад. Агар қувва хеле ночиз бошад, мушакҳои тамоми бадан, ки дар фаъолияти фитнес иштирок мекунанд, наметавонанд ба мулоимӣ, тамдидӣ ё ихтисорот бирасад.

Таъмини ҳаракатҳои табиӣ тавассути моделиратсия, ки барои клубҳои фитнесҳо ва варзишҳои хонагӣ, бо дастҳо ва дигар мавқеъи мушакҳо, истифода мебаранд, барои машқҳои камар машғул аст ва метавонад дардро бозмедорад. Ҳамзамон, минбаъд сифати ҷараёни физиологии гурӯҳи мушакҳои поёнии дарди поёниро беҳтар мекунад. Махсусан барои сафедпӯсти чинӣ, ки мусофирон ҳастанд, ки дар назди компютерҳо дар пеши компютер кор мекунанд.

Мошинҳои гардиш барои машқҳо хеле муфиданд, бинобар ин ҳама метавонанд онро кӯшиш кунанд. Дар асоси воридшавии муфассали мушкилоти умумӣ бо мошинҳои саривақтӣ, ҳама бояд ҳангоми истифодаи онҳо диққати бештарро пардохт кунанд. Агар онҳо хуб татбиқ карда нашаванд, онҳо бояд амалкунандагонро бифаҳманд ва тамоюлро нобино намонад, то зарарро пешгирӣ кунед. Танҳо диққати бештар диҳед.